バランスボールで体力メンテナンス♡

  

一般社団法人体力メンテナンス協会
体力指導士/産後指導士/バランスボールインストラクター@高山市　田中みのりです。


「深い呼吸、してますか？」



呼吸って、意識しなくても、吸ったり吐いたりできるものです。でも、あえて、意識してみると…。


今、私、どんな呼吸してるかな？


すーはーすーはーー(*´ﾉ∀`*)


早いかな？遅いかな？
浅いかな？深いかな？



私は、忙しい！と感じたとき、「今、私、どん
呼吸してる？」と、自分の呼吸に意識を向けます。

きっと、忙しいとき、早くて浅い呼吸をしているはずです。



早くて浅い呼吸は、自律神経でいう、交感神経(車でいえばアクセル全開！)が働きます。


どきどき、そわそわ、心臓ばくばく、血流どくんどくん。



逆に、忙しいときこそ、「ちょっと待てよ、深い呼吸」と意識する。


深い呼吸、ゆーーーっくり呼吸をしていくと、副交感神経(車でいうブレーキ機能)を働かせます。


意識しなくても、している「呼吸」。意識して自分でコントロールできるのも「呼吸」。

秋空をみあげて、すぅーーーーーー！！！



どうですか？
高ぶった気持ちが、少し、穏やかになる気がしませんか？


自分をコントロールする、ひとつの方法です♡気持ちの良い季節、ゆったり呼吸してみましょう！コロナコロナでただならぬ緊張感が続く中、


『今、私、どんな呼吸してますか？』



～はずむ体はずむ心ではじまる私～
バランスボールlessonもお勧め！だけど、ボールがなくてもできる、自律神経コントロールもお伝えしています。コロナ対策しながら、各lesson開講中です。ボール購入等のご相談もありお届けしていますよ♡



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