バランスボールで体力メンテナンス♡

  

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一般社団法人体力メンテナンス協会バランスボールインストラクター/体力指導士/産後指導士 田中みのりです。

先日、末娘と一緒に、町内一週?!自転車ぐるぐる旅を実行しました

最初から、そんなつもりはなくて、長女と、「今日のお花教室は、自転車で行ってみたい」を叶えるつもりで。

急な坂道があったり、なかなか出るには不便な土地に住んでいるので、私自身が学生時代以来。。。20年以上ぶり?!(書いてみてびっくり)に、自転車で外出しました。

自転車でするするついてくる長女のスピードやチャレンジ精神にもびっくり&嬉しかったのですが、

年長さん、自転車自体、こわいこわいとなかなか乗れなかったのに、気づいてみれば半日、ずーーーーーっと、自転車であっちこっち、、、

夕方まで町内をぐるぐるまわっておりました。



こどもの、行きたい!!!やってみたい!!!に、

よし!!やってみるか☆!!

って思えた私。そして、どこでもいきたいところ、行ってみな!!って、応援して、ついてまわれた私。

これや!!
これのために、
わたしは体力つけときたかったんや!!


子供と、たくさんたくさん、思いっきり遊ぶために

運動習慣って、なかなかつけられないけど、バランスボール、、、続けてて、よかったな  

なななんと一年以上の放置blog♡汗
それでも変わらずメンテナンスは継続中です。

飛騨市自主講座、西まちづくり協議会講座、小学校での健康講座、スタジオトレーニング等々。

何事も、【継続】が大切と。
コツコツ積み重ねること。

食べること、動くこと、笑うこと。
私が楽しむことをベースに、大切にしていきたいことをレッスンのなかでお話できたらいいな、と思っています。

出会って下さる方との、ご縁を大切に♡
  

一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士、産後指導士@高山市、飛騨市　田中みのりです♡

レッスンメニューのご紹介
ホルモンバランスコントロールclass
ストレッチ多目、ゆったりclass
とにかく弾む！有酸素運動でエネルギーチャージclass
自律神経を整えるclass
メタボ解消class
美姿勢で、肩凝り腰痛撃退class

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レッスンの一例です。健康づくりのきっかけ作りに、ご相談ください。

1800円～（※ボールレンタル込）

スタジオをもっておりませんので、会場のご準備をご相談させていただきますので宜しくお願い致します。  

↑
原山公園で、バウンスピクニック♡
外が気持ち良い秋は、公園で。雪が降ったらお部屋で。

飛騨市自主講座、後期は4回コースで【バランスボールで体力をつけよう】をテーマに講座を開催致しました。

前期から引き続きの方、初めましての方、沢山の方にバランスボールで弾んでいただけました。

身体を動かすとすっきりする！

これを実感される方は100％！！

肩まわりが楽！コリほぐれる
全身が暖まる！
弾むの楽しい！
痩せそう！！
今夜はよく眠れそう
久々に筋肉使った

何にせよ、効果を出すには継続がカギ♡その為には楽しくなきゃ続かないですね。一緒に弾みましょ♡私や、飛弾地域のインストラクターlesson、ご紹介できます。

現在募集中のlessonは、西まちづくり協議会さん主催のナイトlessonのみです。宜しくお願い致します。

  

一般社団法人体力メンテナンス協会バランスボールインストラクター、体力指導士、産後指導士@高山市、飛騨市　



外は寒い！凍結や降雪の中で、こたつむりになりそうですね(*´-`)こたつもいいけど、バランスボールも良きですよ♡

今朝は娘とバウンスしました。やらねばならないスケジュールでパンパンだったので、ひーーーーーーっさしぶりの休日です。

8時前から保育園、仕事して帰宅は18時。猛ダッシュでご飯作り食べさせ18時半までにスポ小送り。ちびのお世話してまたお迎え。合間にバランスボールlesson有り。

『元気があればなんでもできる』誰かがゆってましたね。体力をつけることが、健やかな心の有り様にもつながると思います。

【体力温存】って、実はできません。体力を生み出す過程に、有酸素運動が必須なのです。活性酸素、フリーラジカルを極力抑え、程よく動く。取り込まれた酸素は全身を巡り、細胞を活性化させ、ATP（アデノシン三リン酸）を産みます。

体力をつけたい
ダイエットしたい
筋力をつけたい
ホルモンバランスを整えたい
自律神経を整えたい
正しい姿勢を身に付けたい
etc

室内で気軽にできる体力メンテナンス協会のメソッド、気になる方はご一報下さい

どんなボールがいい？
どうやって使うの？？
近くで受けられるlessonは？

お気軽にご質問下さい
smya2392@gmail.com

Instagram@team_hida
投稿をご覧ください、飛弾地域でのインストラクター活動がご覧になれますよ(*^^*)最後までお読み頂き、ありがとうございました！！  

めっきり寒くなりましたね、雪もちらちら♡10月、11月は、あんきにおいでよ産後ケアin飛騨市開催されました。古川会場、河合町会場、託児サポーター有りで、ママ達の産後の体力メンテナンスをお伝えしています。

体力不足
骨盤の悩み
お腹まわりのお肉
寝付きが悪い
イライラしがち
いつも体調が優れない
肩凝りや腰痛
etc

可愛い赤ちゃんをよそに、色々な不調に気付かないでいるのかもしれません。ママ自身の身体をケアすることが、健やかな育児Lifeにつながります♡

12月は古川会場です。Instagram、@team_hida35に詳細がありますので、ご覧ください！！
  

10月に入り、休止していた対面lessonが再開しています～★

飛騨市自主講座へのお申し込みもありがとうございます。幅広い年代の方からのお申し込みをいただき、リピート受講の方も嬉しい限りです！！

あんきにおいでよ産後ケア、動画配信中！今月末は実地開催ができそうな予感＼(^^)／

長引く自粛生活で、体の不調が当たり前になってしまう前に。

何かお手伝いできることがあれば嬉しいです




岐阜東支部、みんなでバウンスしました！！

一般社団法人体力ﾒﾝﾃﾅﾝｽ協会
田中みのり  

あんきにおいでよ産後ケア

緊急事態宣言が延長されたため
９月も対面レッスンは中止といたします


が、少しでも早く届けたい！との思いで対面でレッスンができるまで

『ボールレンタル&動画プレゼント』をします！

ボールがお届けできる範囲になりますが、ボールお渡し後1ヶ月間毎週簡単にできるエクササイズやセルフケアの動画をお届けいたします

子どもが起きてこない早朝
お昼寝タイム、寝かしつけ後など好きな時間にチャレンジ
できます！

バランスボールのある生活を取り入れてみませんか？
動画配信のみとなり、事故や怪我につきましては損害保険対象外となります。各自で安全確保をお願い致します。
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●申込締切　9月30日（木）

●料金　　ボールレンタル料500円/個
　　　　　※ボールがある場合は無料です
（ギムニク社のバランスボールの使用をお勧めしています）

●対象　　飛騨市、飛騨市近郊在住
　　　　　産後2ヶ月以上で運動制限のない方
　　　　　ボールの受け取りが可能な方

●申込方法
smya2392@gmail.com（田中宛）又はInstagramダイレクトメッセージでも受け付けます。申し込みのときに下の内容をお知らせください


○参加者様氏名
○連絡先電話番号
○メールアドレス（伺ったアドレスに動画を送ります）

※ボールの受け取りについては申し込み後ご案内させていただきます  

8.29(日)あんきにおいでよ産後ケアin飛騨市

昨今の市内近郊のコロナ蔓延状況を鑑み、8月開催分につきまして、中止の判断をさせていただくこととしました。お申し込み頂いていた方には、個別にご連絡さしあげておりますが、ご検討中の方につきましてもこの場をもちまして、中止連絡をさせていただきたいと思います。

9月以降、現地開催のお申し込みも既に頂いておりますが、直前の判断で中止となる可能性もあります。ご迷惑をおかけしますが、小さなお子さま連れのlessonとなりますことを配慮しましてこのような決断に至りました。

随時お問い合わせはお受けしております。宜しくお願い致します。

一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士/田中みのり


  

【あんきにおいでよ産後ケア】in飛騨市

産後の体に負担の少ないバランスボールを使った有酸素運動や骨盤ケアやお腹まわり、肩凝り腰痛などのセルフケアなどをお伝えします！

講師は飛騨地区で活動する産後ママでバランスボール インストラクター、産後指導士らがお届けします♡

みなさんあんきにお申し込みください

※このイベントは飛騨市小さなまちづくり応援事業補助金を受けて行います。

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《日程》
①8月29日
②9月26日
③10月30日
以降も、毎月予定あり。
10時～11時

申し込み期限:各開催日の三日前迄。

《場所》
古川町公民館

《参加費用》
大人1人、500円

《対象》
飛騨市在住、産後二ヶ月以上で運動制限のないパパママ（お子さま連れOK、見守り託児あり）

《申し込み方法》
メールまたは電話にてお申し込みください。
smya2392@gmail.com
08069459205（田中宛）

※出られない場合もありますが折り返しさせていただきます。下記内容をお知らせください。

○希望日（複数日）
○参加者様ご氏名
○お子さま連れの場合、お名前と年齢、見守り託児希望の有無
○連絡先

※その他、詳細はご予約時にお伝えします。