バランスボールで体力メンテナンス♡

  

高山市で、石井ゆか先生による、『産後トータルケアクラス』第二期が開催されます。私は、一期を受講し、まさに産後の不調に気づき、メンテナンスできる方法を知り、それを実践できる体力がつきました。産後の不調は、そのままで終わらせない、良い方向にぐるっ！！と転換できるのです。バランスボールを使ったエクササイズの他、自分でできるセルフケア～肩凝りとかおっぱいケア等々、ココロのワーク。←これが私にはすごく良かった。イライラが多かったり、子どもの話、聞けなかったり、産後どうでもよくなってしまった旦那の存在など(え？！でもよくありますよね？？！！)。それぞれ、コミュニケーションがとりやすくなるコツがあるんですね。産後の方、本当にこのクラスはおすすめです。高山でトータル受けられる滅多にない機会です！お見逃しなく♡♡

詳細はこちら→https://yuka111.hida-ch.com/e995879.html
  

5月26日　日曜　9時半～
バランスボールエクササイズ

ご予約受付中



初めての方
大歓迎ですよ♡♡  

一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
田中みのりです



今日は土曜日レッスン～


平日は仕事でいけない、そんな方是非ご連絡くださいね

逆に、平日の方が行ける！という方、高山市内には、同協会のバランスボールインストラクターが私以外にも活動しておりますので、ご紹介しますね


お子さま連れでもです。
ボール使われたい方は、数に限りがありますので教えてくださいね～

集中してやりたい、という方は預けてご参加されることをお勧めいたします。


私も、小学生から未満児さんまで、三人の子どもがいますので、お子さまがワチャワチャなってても、ぜーーんぜん気になりませんので、お気になさらず
そして、ご参加者様同士、お子さま連れのクラスということはご理解頂けたら嬉しいです



次回は、5月26日　日曜日
九時半からやりますよ～～


ご予約やご質問など、お待ちしてますね
smya2392@gmail.com

  

こんばんわ

今週末のレッスン、空きありますよ～
前日まで、ご予約受け付けております。

ご質問やご予約
smya2392@gmail.com

まで  

ご利用料金
1800円(初回1500円)

ボールレンタル代、損害賠償保険込み
(保険適用は保険会社の判断となります)

その他
○ギムニクボールのお持ち込みで、割引あり
○ペア割りあり(ご夫婦、お友だちと一緒にいかがですか？♡)
○ボールが欲しいかた、赤のギムニクプラス又はマーブル模様のギムニクアルテ、お売りできます。個数に限りがありますので、ご了承下さい。


場所は参加者様にお伝え致します

時間は五月レッスン少し長めの9時半～10時40分です。十分体を動かして、リラクゼーションもしていただけます。


～その他～
産後三ヶ月くらいの方からを目安としてります。体力回復など、個人差がありますので、ご相談ください。
運動制限のない方であれば、おいくつの方でもOKです。
お子様連れでもOKですが、ボールの数に限りがありますのでご了承ください。赤ちゃん連れでレッスンこられる方も歓迎します♡♡自主保育となりますことを、ご了承下さい。  

一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
田中みのりです。

GW、いかがお過ごしですか？？
長かった10日間、生活リズムが崩れがちだったり、外食が続いて体が重くなっていませんか？？
私がそうですーー(　:ﾟ皿ﾟ)！！

そんなときこそ、リセットバラボ！


隙間時間に、ボールに座って弾むだけ。

弾むこともできないときは、座っているだけ。

座ったままテレビをみてもよし、ご飯を食べながらでも。子どもの宿題に付き合う時間でもよし。ただし、姿勢をしっかり整えて♡

子どもと一緒に弾んでもよし。
赤ちゃんを抱いてもはずめます。(このときも、抱き方があります)

隙間時間、何かをしながらでも。


バランスボールやりませんか？？
初めての方でも、運動が苦手という方でも、基本の姿勢から、バウンスまで丁寧にお伝えしますね♡



*ダイエットしたい
*運動は苦手だけど、体を動かしたい
*体力をつけたい
*血流、代謝アップしたい
*体温をあげたい
*体が重たい、すっきりしたい
*免疫力をアップしたい
*子育てや仕事でイライラしがち
*気が重い
*活力が湧かない
*ストレスがたまっている
*体幹を鍛えたい
*筋力が落ちた気がする
*姿勢が気になる
*産後に憂鬱になりがち
*産後の体型なんとかしたい
*産後、頭がすっきりしない
*脳トレしたい
*効率よく動きたい

etc...

ひとつでも当てはまったら、是非バランスボールを！！


ボールを使った筋トレ、音楽に合わせたバウンス、ボールストレッチ、最後はボールシャバーサナでリラクゼーションをします。


お申し込みやご質問などはこちらまで
↓↓↓
Instagram　＠minori2392のダイレクトメール
Gmail smya2392@gmail.com

土日のレッスンがメインになりますが、個人様、企業様、サークル活動など都合にあわせて平日や夜レッスンも検討致します。随時ご相談ください。